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É comum que muitas pessoas recorram a lanches entre as refeições para satisfazer a fome e impulsionar os níveis de energia. No entanto, é importante notar que alguns alimentos e ingredientes podem ter o efeito contrário, deixando-nos mais fatigados. Considerando essa questão, uma especialista em nutrição compilou uma lista de cinco alimentos para incorporar à dieta, visando evitar a fadiga.
Confira, abaixo, cinco lanches populares que podem causar falhas de energia, segundo a especialista Tosh:
“Uma quantidade excessiva de sal desidrata o corpo e faz você se sentir cansado, enquanto os carboidratos de ação rápida levam a uma queda de açúcar no sangue que esgota sua energia.”
Barra de chocolate
Esse aumento, porém, logo é substituído por uma queda do açúcar. “Se você deseja algo doce, opte pelo chocolate amargo, pois proporciona uma energia mais sustentada”, aconselhou Ashleigh.
Cereal
Iogurte açucarado
Os iogurtes são vistos como um lanche saudável, por isso, muitas pessoas podem achar surpreendente que eles causem falhas de energia. “Ele pode ser um excelente lanche para aumentar a energia se você optar pelo tipo grego, rico em proteínas e probióticos.”
Torradas
Com informações de Metrópoles
